Snídaně:
- Musli s obilnými vločkami, sušeným ovocem a kefírem či jogurtem, nebo nastrouhané jablko s tvarohem nebo sýrem typu žervé
Oběd:
- 1 malá porce libového masa nebo ryby s 1 velkou porcí zeleniny nebo zeleninové přílohy
Večeře:
- 1 velká porce salátu s marinádou s rostlinného oleje, k tomu 2 krajíčky jako přílohu
Přesnídávky:
- 1 sklenice šťávy z kysaného zelí nebo 1 sklenice švestkové šťávy
