První pomoc při výkyvech krevního tlaku

0
  • Choďte po špičkách nebo na nich chvíli stůjte, napněte paže a dělejte jimi kruhy, předpažte dlaněmi vzhůru a “pumpujte“ předloktím směrem k tělu. Toto „pumpování“ způsobí, že se svalstvo napne a cévy se zúží, tím se v nich zvýší tlak a krevní oběh se stabilizuje.
  • Jezte méně, ale častěji. Po konzumaci vydatných pokrmů tlak klesá, a tím se snižuje i výkonnost. Rozdělte si proto jídlo na 4- 5 denních porcí.
  • Také při běžných každodenních činnostech můžete jednoduchými triky vytáhnout tlak nahoru, například při čištění zubů stůjte na špičkách. Pokuste se zpočátku vydržet na špičkách alespoň 1 minutu- po 2 týdnech určitě vydržíte už 3 minuty.
  • Dbejte na to, abyste i domácí práce, jako je vysávání prachu nebo stlaní postele, prováděli s napjatými svaly.
Sdílet: