Správná a zdravá strava je v dětství obzvláště důležitá nejen pro správný růst a vývoj, ale v dnešní době zejména jako prevence vzniku obezity. Ta se objevuje u dětí již v nejútlejším věku a její výskyt stále stoupá. K obezitě si pak lehce cestu najde cukrovka, vysoký krevní tlak, kožní onemocnění, psychické potíže, bolesti kloubů a další řada komplikací.
Stravovací návyky si osvojujeme právě v dětství v prostředí rodiny- rodiče, sourozenci, a prarodiče jsou pro dítě vzorem, později jsou to kamarádi ve školce a škole.
Nyní jste to ale hlavně Vy- maminka, kdo ovlivňuje budoucnost Vašeho dítěte. Udělejte tedy správný krok a dopřejte svému dítěti plnohodnotnou a zdravou stravu.
„Existuje-li něco, co chcete změnit u svého dítěte, zamyslete se nejprve, zda to není něco, co byste měli změnit u sebe“.
Začínáme s pevnou stravou.
Příkrmy
U prospívajících kojených dětí se většinou začíná se zařazením nemléčných příkrmů od ukončeného 6. měsíce věku, u nekojených nebo kojených dle doporučení lékaře je možné začít již od ukončeného 4. měsíce.
- Zeleninový příkrm
- Masovo- zeleninový příkrm / vaječno- zeleninový příkrm
- Ovocný příkrm
- Cereální příkrm
- Ovocno- mléčný příkrm
Jídelníček pro dítě (6. měsíců)
Snídaně:
Mateřské mléko* / náhradní mléčná kojenecká strava
Přesnídávka:
Mixovaný domácí meruňkový kompot / příkrm s meruňkou a banány
Oběd:
Hráškovo- bramborové pyré
Svačina:
Mateřské mléko* / náhradní mléčná kojenecká výživa
Večeře:
Rýžová kaše s lisovaným banánem
2. Večeře:
Mateřské mléko* / náhradní výživa
*Pozn.: Pokud je dítě kojeno, jeho frekvence ani množství mléka nemusí odpovídat náhradní mléčné kojenecké výživě, tedy nemusí tomu tak být podle výše uvedeného příkladu. Kojení je u každého dítěte individuální a je třeba mu přizpůsobovat jídelníček pro zbytek dne).
Hlavní zásady při podávání příkrmů:
- Trpělivost, nevzdávat se!
- Nenudit dítě do jídla, zkoušejte to maximálně 30 minut.
- Zkoušet a kombinovat.
- Nesolit a nekořenit.
- Nesladit- dítě si velice rychle zvykne na sladkou chuť a bude Vám odmítat méně sladké druhy a zejména pak zeleninu.
- Nepodávat jídlo z láhve, ale lžičkou.
- Pravidelnost- dítě by si mělo zvyknout na pravidelné stravování, jídlo podávejte tedy v přibližně stejný čas.
- Při přechodu na smíšenou stravu by se noční kojení mělo omezit na max. 1x.
- Pokud se dítě budí v noci a má hlad- zkontrolujte, jestli je jídelníček dostatečný. Dítě také můžete chtít krmit, aniž by hlad opravdu mělo, ale chce jen utěšit a využívá přitom této možnosti- vhodná je pomoc tatínka, u kterého se dítě těžko dočká kojení. Musíte hlavně vytrvat.
Když příkrmy dítě odmítá:
- Přidat trochu mléka k zelenině a postupně pak mléko ubírat.
- Vyzkoušejte znovu po 2- 3 dnech stejné množství dané potraviny.
- Zkuste přidat trochu cibule- má kořenovou a sladší chuť.
- Pokud nechce dítě zeleninu, nedávejte ovoce!
- K zelenině se pak budete těžko vracet!
